Zetizen - Penyakit diabetes bisa menyerang siapa saja dari kalangan muda hingga lansia. Oleh karena itu pentingnya mengenali penyebab dan cara untuk mencegahnya. Seringkali, hal – hal yang dianggap sepele seperti kurangnya memperhatikan kadar gula yang kita konsumsi yang berakibat bisa berdampak pada kesehatan tubuh.
Diabetes adalah suatu penyakit yang terjadi ketika pankreas tidak dapat memproduksi insulin yang cukup. Insulin berperan sebagai hormon yang mengatur gula darah dalam tubuh, sehingga, jika penyakit diabetes ini disepelekan dapat menyebabkan kerusakan yang fatal pada sistem tubuh, seperti saraf dan pembuluh darah.
Menurut WHO (World Health Organization), diabetes menjadi penyebab dari 1,6 juta kematian dan diperkirakan terjadi sebelum usia 70 tahun. Fakta penting lainnya, diabetes juga bisa menyebabkan kebutaan, serangan jantung, gagal ginjal, stroke, dan bahkan amputasi pada kaki, lho.
Oleh karena itu, kami akan memberikan penjelasan mengenai penyebab dan cara mencegah penyakit diabetes.
Penyebab Penyakit Diabetes
Penyakit diabetes dibagi menjadi dua jenis, yaitu tipe 1 dan tipe 2. Tipe 1 biasanya terjadi karena faktor genetik, sedangkan tipe 2 terjadi karena faktor gaya hidup yang tidak sehat. Penyakit diabetes tipe 2 ini kita masih bisa mencegahnya, dengan melakukan gaya hidup yang lebih sehat dengan menyesuaikan jumlah asupan gula dengan aktivitas harian.
Menurut WHO, penyakit diabetes tipe 2 terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi gula, sehingga kadar gula pada tubuh pun menjadi meningkat. Adapun beberapa faktor yang bisa mempengaruhi diabetes tipe 2 ini yaitu kurangnya berolahraga, kelebihan berat badan. Namun, akan lebih baik jika kamu melakukan pemeriksaan dan melakukan tes darah agar bisa mendeteksi diabetes sejak dini.
Cara Mencegah Penyakit Diabetes
- Lakukan Pengecekan Kadar Gula Darah Secara Rutin
Coba lakukan pengecekan gula darah secara rutin, kamu bisa mengeceknya dirumah ataupun dipuskesmas. Melakukakan pengecekan secara rutin ini bisa mengantisipasi jika nantinya terkena diabetes akan langsung ditangani agar tidak bertambah parah.
- Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok bisa menjadi salah satu penyebab diabetes, sehingga dianjurkan untuk tidak merokok, selain berbahaya untuk kesehatan paru-paru, namun juga bisa menjadi penyebab penyakit diabetes.
- Hindari Pola Makan yang Tidak Sehat
Pola makan yang buruk sangat mempengaruhi kesehatan tubuh, seperti terlalu banyak makanan junk food, jajanan yang memiliki kadar gula yang tinggi, bahkan minuman bersoda. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk mengurangi kebiasaan buruk tersebut dan beralih ke makanan yang menyehatkan.
- Sering Melakukan Aktivitas Atau Olahraga
Penyakit diabetes umumnya terjadi karena adanya penumpukan kadar gula didalam tubuh, oleh karena itu lakukanlah aktivitas seperti berolahraga agar bisa menurunkan kadar gula yang ada didalam tubuh kamu.
- Mengurangi Stres
Stres bisa menjadi salah satu penyebab tubuh sulit untuk mengendalikan kadar gula, sehingga dianjurkan bagi kamu untuk tidak terlalu banyak pikiran atau hal-hal lain yang bisa menyebabkan stres.
Itulah penyebab dan cara mencegah penyakit diabetes. Cobalah untuk melakukan pengecekan gula darah agar kamu bisa mencegahnya sejak dini.
